Loading...
Latest news

Spis bedre, bli en vinner

Det er godt mulig at det har blitt fortalt til det kjedsommelige, allikevel er det et bevist faktum at man blir svært påvirket av hva man spiser. Om du ønsker å prestere som en toppidrettsutøver, så må du spise som en toppidrettsutøver gjør. Det er ikke veldig annerledes når det gjelder å vinne penger på casinoer på nett. For å holde fokus, konsentrasjon og tålmodigheten oppe, så er det essensielt at du har spist riktig mat før du setter deg ned. Med det så mener vi ikke at du skal kaste i deg allslags mat fra buffeen på casinoet, eller spise en hel pizza fra en fast-food kjede i nærheten. Å spise som en vinner innebærer å spise den type mat som gjør deg bedre og får hjernen din til å prestere på et høyere nivå.

Noe av det mest essensielle i denne sammenhengen er å spise både balansert og sunt. På tross av hva ulike butikker og privatpersoner lover, så finnes det ingen mirakelkur eller en spesiell diett som vil gjøre at du presterer bedre enn om du bare hadde spist sunn og god mat. Det er nemlig slik at om du spiser de rette matvarene kan det ha stor positiv innvirkning på dine kognitive ferdigheter, med dette så mener vi bedre hukommelse, økt konsentrasjonsevne og mer energi. Du kan bare med en gang kaste de dyre vitamintilskuddene, eller andre vidundermiddel du har kjøpt nettet, i søpla. Les denne artikkelen om du vil vite hvilke matvarer du skal sky som ilden, og hvilke du skal spise.

Hjernen i fokus

Å tenke er en biokjemisk hendelse. Dette innebærer at hjernecellene dine er avhengig av kjemikalier fra nevrotransmittere, som lager stier i hjernen din, som videre sørger for rask og god kommunikasjon mellom de ulike cellene i kroppen din. Acetylkolin, dopamin og serotonin er de tre nevrotransmittere som regnes som de viktigste vi har. Disse er spesielt viktige om du ønsker en sunn og god hjerne som ikke har problemer med å fungere på sitt beste når du trenger det aller mest.

 

Acetylkolin er ekstremt viktig når det kommer til hukommelse og minner. Dette gjør det mulig for deg å lagre og hente fram minner fra underbevisstheten. Ifølge en studie fra 1998 er det en klar korrelasjon mellom lave nivåer av acetylkolin og prevalensen av Alzheimers syndrom.

For å øke inntaket ditt av acetylkolin må du spise mat som inneholder B-vitaminer og kolin. Eksempler på slike matvarer er brokkoli, tomater, kidneybønner, poteter, peanøtter, korn, havregryn, appelsiner, bananer og laks.

 

Dopamin skaper følelser og egenskaper som fokusering, avslapping, ro og eufori. Om du var aktiv idrettsutøver tidligere, eller har deltatt i pokerturneringer, er du sikkert klar over at ro og fokus er svært viktige komponenter om du ønsker å ta riktige avgjørelser, til rett tid. Noen matvarer som vil bidra til nettopp dette er f.eks. kylling, fisk, vannmelon, rødbeter, og bananer.

 

Serotonin sørger for at kroppen din får energi, justerer humøret ditt og fjerner angst, depresjon og stress. Matvarer som produserer serotonin er eksempelvis mørk sjokolade, poteter, fullkorn, bananer, hummus, linser, rødt kjøtt, kalkun, yoghurt, tofu, fisk, avocado, spinat og erter.

 

Mat er viktig!

Du la kanskje merke til at noe av maten ble nevnt i flere av gruppene. Grunnen til dette er at noen matvarer inneholder flere av det man kaller de «gode kjemikaliene», som nettopp øker ditt prestasjonsnivå. Det er en god huskeregel å forsøke å spise så mye som mulig av disse matvarene, siden du da vil slå flere fluer i én smekk.

Vi håper at denne artikkelen har gitt en pekepinn på hvilke matvarer du bør se etter neste gang du drar på butikken.